どうもクロシマです！
皆さんはストレスを受けてしまった時にどうすればいいかを考えてしまったことはありますか？
か〜なり、ざっくりした質問ですがストレスを受けてしまったときは
「キツイ」「嫌だな〜」「ムカつく」
といった感情を出して反応してしまいますよね！
それをモチベーションにして次に繋げられるなら問題はないのですが、
ネガティブな感情にとらわれすぎて思考停止に陥ると思い出したりしてさらにストレス。
そして、結果的には「どうしよう」と言った考えになるのではないでしょうか？
「どうしよう」というのは解決策が見つからない、すなわち先が見えないということです。
先が見えないというのは不安を引き起こします。
先が見えないことに対する解決策は、
見える化・こうしようとする思考
に変えることです。
不安になっているところを1つ1つ思い出してみてください。
そしてそれらの解決策を複数用意してください。
解決策は出来るかどうかとかは考えなくてもいいのでとりあえず出せるだけ出してください。（書けることができればその方が絶対にいいです。）
そこで色々掘り起こしていくと、いろいろと可能性が見えてきてきます。
具体的に解決策を考えていくと安心感は高まります。
不安というのは未来がわからない時に起きてどうすればわからないときに起きるものだと覚えてください。
コメント